Увеличить количество ингредиентов и их КБЖУ

[jbmeerkat]

Базовые ингредиенты

Приправы

• Масла: подсолнечное, оливковое, кунжутное
• Уксусы: яблочный, винный, бальзамический
• Майонез
• Горчица: обычная, дижонская
• Соевый соус
• Вустерский соус

Консервация

• Каперсы
• Оливки
• Консервированные томаты
• Томатная паста
• Консервированный тунец
• Консервированный горошек
• Консервированная кукуруза
• Консервированная Фасоль
• Бульон куриный
• Бульон говяжий
• Бульон свиной

Крупы и подобное

• Паста (много вариантов)
• Рис: длинный, короткий, красный, басмати
• Овсянка
• Гречка
• Киноа
• Кускус
• Булгур
• Чечевица
• Фасоль
• Горох

Кондитерские

• Сахар
• Коричневый сахар
• Мука: обычная, цельнозерновая, дурум
• Кукурузный крахмал
• Мед
• Дрожжи
• Какао

Молочные

• Сливочное масло
• Молоко разной жирности, обезжиренное
• Сыр (много вариантов, надо подумать)
• Яйцо: куриное, перепелиное
• Йогурт разной жирности
• Сметана разной жирности
• Сливки

Овощи и фрукты

• Помидоры
• Перец сладкий
• Огурцы
• Лук: желтый, красный
• Чеснок
• Картошка
• Цукини
• Баклажаны
• Тыква
• Капуста
• Цветная капуста
• Брокколи
• Шпинат
• Яблоки (разные, можно просто сладкое/не сладкое)

Животные

• Курица: грудка, ноги, голень, крыло
• Говядина (много вариантов, надо подумать)
• Свинина (тоже много вариантов)
• Индейка: ноги, филе
• Рыба: треска, тунец, лосось, семга
• Морепродукты: креветки, мидии, кальмары, осьминоги