基于「高尿酸专属·饮食补剂管理合集」的本地 Web 应用：饮食与补剂方案、一周餐单、采购与锻炼计划、体重与热量管理，支持多用户；个人信息可导出/导入为 CSV 文件，无需 server。
fit/
├── README.md # 本说明
├── all.md # 源文档（饮食补剂与锻炼内容）
├── weight-export.csv # 示例/导出的体重 CSV（可删）
│
├── scripts/ # 邮件与体重更新脚本（Node.js）
│ ├── accounts.json # 多账户配置（邮箱、性别/年龄/身高/体重等），发每日邮件与按邮件更新体重时使用
│ ├── daily-email.js # 通过 SMTP 发送「今日饮食 + 锻炼 + 补剂」邮件，正文含各账户当前体重
│ └── update-weights-from-mail.js # 从 IMAP 读未读邮件，解析正文中的体重并写回 accounts.json
│
├── docs/ # 所有 HTML 页面与备用样式（GitHub Pages 根目录）
│ ├── common.css # 备用样式（苹果风格）
│ ├── index.html # 首页（目录与模块入口）
│ ├── profile.html # 我的信息
│ ├── section1.html # 每日饮食与补剂执行方案
│ ├── section2.html # 一周每日饮食清单
│ ├── section3.html # 采购清单
│ ├── section4.html # 锻炼计划
│ ├── calendar.html # 日历
│ ├── budget.html # 开销统计
│ ├── weight.html # 体重记录
│ └── calorie.html # 热量统计
│
├── assets/
│ ├── css/
│ │ └── hyperspace.css # 全局样式、各页背景、表单与表格
│ └── js/
│ ├── fit-user.js # 多用户：当前用户、per-user 数据切换
│ └── data-csv.js # 个人信息 CSV：下载为文件、从本地文件加载
│
└── data/ # 可选：存放导出的 CSV（可手动保存到此目录）
└── .gitignore # 可选忽略规则
| 模块 | 说明 |
|---|---|
| 我的信息 | 当前用户切换/添加、个人信息（身高/体重/出生日期/性别/活动量）、体重 CSV 导入/导出、信息汇总、导出/导入 CSV（下载当前用户 CSV、从本地文件加载） |
| 每日饮食与补剂 | 早餐/午餐/晚餐/加餐与补剂方案（高尿酸版） |
| 一周饮食清单 | 周一～周日餐单 |
| 采购清单 | 主食、蛋白、蔬果坚果、补剂与调味 |
| 锻炼计划 | 工作日有氧（周二/周四）、周末有氧+无氧 |
| 日历 | 月历，点击日期查看当日饮食与训练 |
| 开销统计 | 饮食与补剂一周预估（参考上海） |
| 体重记录 | 身高、日期+体重录入、体重/BMI 图表、历史记录、导出 CSV |
| 热量统计 | 身体数据（身高/体重/出生日期/性别/活动量）、BMR/TDEE、按餐单的日摄入与平衡 |
数据均在浏览器本地（localStorage），按当前用户隔离；在「我的信息」可下载当前用户 CSV 或从本地 CSV 文件加载，无需任何 server。
本地使用：用浏览器直接打开 docs/index.html（或任意 docs/*.html），即可使用。体重、热量等数据保存在本机 localStorage，多用户在「我的信息」里切换。导出/导入：在「我的信息」点「下载 CSV」保存到本地，或点「从文件加载」选择之前导出的 CSV。
- 分支：
main - 目录：
/docs（Settings → Pages → Build and deployment → Branch:main，Folder:/docs） - 部署成功后访问形如
https://<your-username>.github.io/fit/的地址即可在线使用本应用。
- 每日邮件：
scripts/daily-email.js按scripts/accounts.json中的账户，通过 SMTP 发送「今日饮食 + 锻炼 + 补剂」邮件，正文中会附带该账户当前体重等信息。 - 通过邮件更新体重：
scripts/update-weights-from-mail.js通过 IMAP 读取未读邮件，在正文中解析类似「今日体重：83.5kg」或「体重：83.5 kg」的文本，根据发件人邮箱匹配accounts.json中的账户并更新其weight，然后将该邮件标为已读。 - 回复或新邮件均可：不区分是回复每日邮件还是新发一封邮件。只要发件人是
accounts.json里配置的邮箱，且正文中有合法体重（如体重：83.5kg），就会更新对应账户的体重。定时任务（如 GitHub Actions）跑完脚本后可将更新后的accounts.json自动提交回仓库。
国内邮箱（如 163）的 IMAP 在 GitHub 海外 runner 上常连不上（ETIMEDOUT），建议用 Gmail：
- GitHub Secrets 配置：
IMAP_HOST=imap.gmail.comIMAP_PORT=993IMAP_USER= 你的 Gmail 地址（用于收体重邮件的那个邮箱）IMAP_PASS= 应用专用密码（不是登录密码）：- 先开启 Google 两步验证
- 再在 应用密码 里生成一个「邮件」用密码，复制进
IMAP_PASS
- accounts.json：把里面的
email改成对应的 Gmail 地址（谁发体重邮件，就填谁的 Gmail；发件人须在列表中才会更新）。
- 前端：纯 HTML + CSS + JavaScript，无构建；样式为 Hyperspace 深色主题。
- 多用户：
fit-user.js维护用户列表与当前用户，体重/热量等页统一读当前用户的 localStorage 数据。 - CSV 导出/导入：
data-csv.js将当前用户个人信息与体重记录构建为 CSV 供下载，或从用户选择的 CSV 文件解析并写回当前用户；无需 server。 - 体重 CSV：格式为「日期,体重(kg)」，日期
YYYY-MM-DD；支持在「我的信息」导入、在「我的信息」与「体重记录」导出。
- 本地数据键以
fit-为前缀，存在浏览器 localStorage。 - 在「我的信息」可下载当前用户 CSV 到任意目录（如项目下的
data/），或从本地 CSV 文件加载，便于备份或换机恢复。